장산 기슭에서

D                  78.2 Kg D+10            76.1 Kg D+20            74.7 Kg D+30            74.1 Kg 한 달 만에 4.1Kg  5.2% 감량하다

간 밤 블랙프라이데이로 조기 폐장한 뉴욕증시가 일제히 상승 마감하였습니다.다우와 S&P500은 또다시 사상 최고치를 경신했는데요,,,트럼프 당선으로 아메리카 퍼스트,,, 경제가 활성화될 것이라는 기대로 랠리가 이뤄지면서,11월 미국장은 다우가 7.54%, S&P500이 5.73%, 나스닥이 6.21% 상승하여,전 세계에서 가장 뜨거운 최고의 한 달을 보냈습니다. 뉴욕증시의 작년 말 대비 지금까지 상승률다우  :  37,689.54  →  44,910.65  (+19.16%)S&P500  :  4,769.83  →  6,032.38  (+26.47%)나스닥  :  15,011.35  →  19,218.17  (+28.02%)필라델피아반도체 : 4,175.47→4,926.56(+17.99%)국장 양대지수의 ..

D+27 체중  74.2체질량지수  26.9 새 기록 나왔네,,, 이 템포로 고고  지방간,,, 피해야 할 음식 5가지1. 설탕, 첨가당2. 술3. 정제된 곡물4. 튀긴 음식, 짠 음식5. 육고기 (돼지고기, 소고기)

D+24 체중  74.7체질량지수  27.1 추가 감량이 어렵다.5일째 본 체중 유지 중,,,조금 더 덜 먹든지,,, 운동을 좀 더 하든지,,, ****************** 간수치 4줄 5늘 (박민수박사) [4줄]1. 술2. 약제, 영양제3. 체중4. 스트레스 [5늘]1. 좋은 단백질2. 초록색 채소(파이토케미컬)3. 운동4. 수분섭취(소변색깔 맑을 때까지)5. 휴식(충분한 수면)

간 밤 뉴욕증시는 다우지수가 다시 사상최고치를 경신하는 등 주요 3대 지수가 일제히 상승하였습니다.지난주의 숨고르기 조정을 거친 후, 이번 주에 다우는 1.96%, S&P500은 1.68%, 나스닥은 1.73% 상승함으로써, 연말 산타랠리에 시동을 건 모습입니다. 뉴욕증시의 작년 말 대비 지금까지 상승률다우  :  37,689.54  →  44,296.51  (+17.53%)S&P500  :  4,769.83  →  5,969.34  (+25.15%)나스닥  :  15,011.35  →  19,003.65  (+26.60%)필라델피아반도체 : 4,175.47→4,955.80(+18.69%)국장 양대지수의 작년 말 대비 지금까지 상승률코스피  :  2,655.28  →  2,501.24  (-5.80%)코..

D+20 체중  74.7체질량지수  27.1 작전 개시 20일 만에 3.5Kg 뺐습니다. 지금까지는 성공적이었으나 이제부터 진짜 전쟁이 될 것 같네요.앞으로 80일간 4Kg 정도만 더 줄이면 성공인데... 얼굴이 좀 작아졌네요ㅎ

D+16 체중  75.3체질량지수  27.3 어제 교회서 점심과 간식 많이 먹고,운동은 하나도 하지 않고...불안하여 집에 와서 저녁은 굶고,대신 고구마 1/2개, 치즈 2장, 밀감2개 먹었는데,,,밤에 허기지지 않고 잘 잤다. 오늘 아침에 달아보니, 1.1Kg 내려갔네.감량은 적게 먹는 게 답인가보다.

파월의 한마디가 잘 나가던 미국장 트럼프 랠리에 조종을 울린 모양새입니다.미국 경제가 탄탄하고 인플레가 다시 살아난다는 사실을 가리키는 각종 지표가 발표되자,파월은 그저께 '금리인하를 서두를 필요가 없다'는 발언을 하였는데,,, 간 밤 옵션 만기를 맞은 뉴욕증시는 그 발언에 본격적으로 반응하여,다우는 0.70%, S&P500은 1.32%, 나스닥은 2.24% 각각 급락하였습니다. 이로써 주간 기준으로 다우는 1.24%, S&P500은 2.08%, 나스닥은 3.15% 각각 하락하여 숨고르기 하는 모양새지만, 국장보다는 하락의 폭이 작아 비교적 탄탄한 흐름입니다.  뉴욕증시의 작년 말 대비 지금까지 상승률다우  :  37,689.54  →  43,444.99  (+15.27%)S&P500  :  4,769...

D+12 체중  76.0체질량지수  27.6 감기 걸리다. 헬스장에서 걸린 모양이네.운동 걸렀으니,  내일 체중 걱정이다.  건강을 해치는 10가지 음식 (김진목TV)1. 기름에 튀긴 음식(치킨 등)2. 소금에 절인 음식 (젓갈류 등)3. 육가공식품 (햄,소시지 등)4. 과자류5. 청량음료6. 편리류 (편의점 즉석식품)7. 통조림8. 설탕에 절인 과일류9. 냉동 간식류 (아이스크림 등)10. 숯불구이류

D+11 체중  75.8체질량지수  27.5 체중이 너무 잘 내려간다.11일만에 2.4Kg 감량.속도위반 아닌지?